Piscine Arras | MonCentreAquatique

45 min

Durée

Cool

Intensité

Cardio

Renforcement

Equilibre & Mobilité

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

Aquafitness, un aquagym qui travail tout le corps !

Une des activités phares des aquasports reste l'incontournable Aquafitness. Un aquagym tonic permettant de travailler tout le corps en enchainant les exercices dans l'eau tout en s'amusant sur des musiques entrainantes.

Accessible à tous elle vise un entretien général pour prendre soin de son corps, améliorer son endurance musculaire et cardiovasculaire, sa mobilité, son tonus mais aussi son aisance aquatique avec des exercice d'équilibre et de gainage

Déroulé d’une séance

Échauffement

Ce cours d'aquagym tonique, accessible à tous, se déroule en petite profondeur, où vous avez pied tout au long de la séance. Après un échauffement de 10 minutes sans matériel, vous entrerez dans une phase centrale de 30 minutes, organisée autour de trois axes principaux :

Cardio modéré

Exercices du bas du corps pour solliciter le cœur et renforcer votre endurance.

Musculation modéré

Séquences ciblées pour tonifier et sculpter votre corps.

Équilibre et Souplesse

Étirements et postures pour améliorer votre flexibilité et votre bien-être.

Foire aux Questions

Est-ce que l’Aquafitness est un cours intense ?

L'Aquafitness est accessible à tous ! il s’agit du cours d’aquasport le plus complet et modéré de l’offre et est connu aussi sous le nom d’aquagym (tonic) ; chacun dose son effort sur les consignes du coach qui propose des séries ayant des dominantes : cardiopulmonaire, musculaire, équilibre, posture, défis en groupe etc… le matériel utilisé est en mousse (frites, planches notamment) et est facile d’utilisation ! c’est un cours tonique pour tous les âges et tous les niveaux de « sportivité ».

Des activités qui vont vous plaire !

Aquafusion

Adulte Aquasports Haute intensité

Durée : 45 min

Intensité :

Activité intense et cardio, l'aquafusion regroupe 4 activités en une et vous propose une séance rythmée idéale pour préparer votre corps à une compétition ou pour garder la forme. Alternez entre exercices et temps de récupération pour un travail complet sur tout le corps.

Aquaboxing

Adulte Aquasports Cardio

Durée : 45 min

Intensité :

Venez vous défouler en combattant dans l’eau ! A l'aide de gants de boxe aquatique, vous enchainerez les coups de poings les coups de pieds et les enchainements de mouvements en rythme afin de travailler votre endurance cardiopulmonaire en profitant des bienfaits de l'eau.

Circuit Training

Adulte Fitness Aquasports Cardio Renforcement Corps & Esprit Equilibre & Mobilité Minceur

Durée : 90 min

Intensité :

Participez au Circuit Training, un cours varié de 1h30 qui combine exercices en équipe, défis individuels et jeux sportifs pour un entraînement complet et tonifiant, en salle, à l’extérieur ou en milieu aquatique.

Aquafitness, l'aquagym qui travail tout le corps !

Vivez l'expérience fitness… dans l'eau ! Grâce aux séances d'Aquafitness, vous couplerez les bienfaits des séances de fitness avec ceux du milieu aquatique pour des résultats encore plus visibles sur votre corps. A l'aide de matériel en mousse (frites, planches), vous enchainerez les exercices dans l'eau sur fond de musique entrainante pour renforcer vos muscles et tonifier votre corps. L'Aquafitness est l'activité idéale pour prendre soin de son corps dans la bonne humeur en profitant de l'énergie du groupe et les conseils du coach. Comme la plupart des activités effectuées en milieu aquatique, c'est un aquasport qui sera également très efficace contre la cellulite et la peau d'orange grâce à l'effet drainant que procure l'eau sur la peau.